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拓展训练野外生存手册及注意事项

致学员的一封信
参加拓展训练的学员们:  
   大家好!  为了保证训练效果,保障参训队员的安全,请您认真阅读并遵守以下相关说明:
    1、心理要求  拓展训练项目是本着“体能冒险最小、心理超越最大”的原则,来设计整个培训课程,所以参训队员无须有超强体能,只需在参训期间心理尽量放松并积极主动参与各项活动,尽自己最大的努力完成各种培训项目。
    2、健康要求 :
                    (1)、患有严重的心脏疾病、高血压、哮喘等易突发性疾病者;
                    (2)、患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者; (3)、近期做过重大手术者;  上述状况将不被接受训练申请,健康状况如因个人隐瞒而出现的事故,后果自负;如患有腰、颈椎疾病等其它疾病需在项目操作前与教练进行沟通,教练酌情进行调整。
    3、出行要求:
                   (1)、在规定的时间到达指定集合场地;
                   (2)、按照规定着训练服装;
                   (3)、穿较为防滑的旅游鞋或运动鞋,请勿穿皮鞋;
                   (4)、根据天气预报,结合自身身体状况酌情携带、添加衣物;
                   (5)、根据自身情况携带私用药品。 环保要求  拓展训练倡导无踪迹出行,训练期间的所有垃圾都要回收到指定存放区域。
                                    野外生存学员手册
一、野外安全须知:  重点注意:队员如有何身体疾病应事先通知带队培训师、队员在活动过程中如有身体不适当及时通知带队培训师、未经带队培训师许可,不得私自进行任何危险性行动。
二、物品准备清单:
(一)服装:  外套:耐磨宽松长袖外衣、裤1身;内衣、裤1身(秋裤) ;防寒外衣1件;风雨衣1件(或雨衣1件); 其它:厚袜子1双(保护脚);帽子1顶。
(二)鞋:  登山鞋(或旅游鞋、军靴)1双;拖鞋1双。  
(三)个人用品:  饭盒 1  、筷子或叉勺 、折刀、水杯 、干纸巾、头灯或手电(配电池)、塑料袋若干、消毒湿纸巾10片;创可贴5个 ;晕车药 (其余药品由培训师提供)。 (* 以上物品请根据自身情况适度安排,谨作参考。)
(四)食品:(以中等食量男士为例)  建议队员配备食品(两个早餐、三个正餐)  每餐建议主食:方便面、面包、速食熟肉类、黄瓜、小西红柿、饼干、瓶装饮用水。 零食:纯巧克力、牛肉干、水果等符合个人口味的食品  建议初次参加野外活动的人士按照上述清单进行准备,其它物品尽量精简。  
三、野外生活常规:  本次户外活动时间安排,我们在野外要度过三个白天两个晚上。
(一)由于野外气候特点:  1.昼夜温差大。即使白天气温很高,夜晚在活动时大家会感觉稍凉。  2.气候多变,造成各种特殊气候的往往是由于山里的小气候。因此即使天气预报是晴,野外偶尔也会细雨飘飘。阴雨天时由于湿度大,野外会显得更加湿冷。
(二)野外穿衣规范:  1.行进途中休息时,不要随便减衣服,以防感冒。 2.根据气温变化,及时增减衣服。 3.保持衣服干燥,带有备用衣服。 4.防水衣物必带。  
(三)野外活动特点;  1.在丛林中穿行或做一些极限项目时容易被树枝、岩石等刮蹭。 2.山路崎岖不平,有时需要在岩壁或陡坡上行走。
(四)野外着装注意事项:  1.在野外活动最好穿登山鞋,登山鞋鞋面结实可以保护脚面、鞋底材料及纹路设计防滑适合野外行走、高帮登山鞋可以保护脚踝。市场上有一种厚底旅游鞋容易造成歪脚,不适合野外行走。  3.登山袜,较厚、不吸汗易干,因纯棉袜子湿后变硬会磨脚,纯化纤袜子适合野外活动。 4.在丛林中树枝较多,带檐的帽子不仅能遮阳还能起到保护面部的作用。
四、户外环保行为规范:
(一)垃圾处理  所有垃圾(如电池、塑料、金属、玻璃、化学品、有镀膜或涂层的纸制品等)不要焚烧和掩埋,应携带回城,再弃入垃圾箱(尽量不要使用风景区设置的垃圾箱,因为风景区处理垃圾的方法是焚烧或掩埋)。
(二)生活卫生  1.在野外尽量不用香皂、牙膏、洗洁精等化学品,而改用干、湿纸巾;尤其不可在水中使用日化产品,洗漱应用容器盛水在离水源两米外的地方进行。 2.上厕所远离水源、道路、动物巢穴。
(三)野外防火  1.野外尽量少用火,如需生火应注意防火安全,确保火堆完全熄灭后再离开。 2.行进途中禁止吸烟。
(四)保护植物  1.不随意采摘、挖掘野生植物。  2.不故意砍毁野生植物,在野外需要开路时,注意保护树木、藤条的主干。
(五)保护动物  1.不故意惊扰、追捕野生动物,不购买、不食用国家禁捕的野生动物。 2.不在动物的窝巢附近吸烟、

野炊、以免气味惊扰动物。

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